Over-Night-Oats - Was ist das eigentlich?
Over-Night-Oats werden im Gegensatz zu Porridge nicht gekocht, sondern über Nacht eingeweicht. Dadurch eignen sie sich perfekt zum Meal Preppen und dies spart eine Menge Zeit. Vor allem bei heißen Temperaturen, sind Over-Night-Oats eine kühle Alternative.
In den Zutaten findest du das Grundrezept für Over-Night-Oats sowie die Zutaten für eine Schokokuchen Variante. Weiter unten haben wir dir noch mehr Beispiele zusammengeschrieben, wie du ganz einfach deine Oats an verschiedene Variationen anpassen kannst.
Für eine Portion:
50g Haferflocken
1 EL Süße deiner Wahl z.B. Honig, Zucker, Xylit
1 TL geschrotete Leinsamen
150ml Milch
50g Joghurt
Für die Schoko Variante:
1 TL Backkakao
etwas Vanillearoma
Alle Zutaten miteinander verrühren und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Am nächsten Tag mit deinem Lieblingsgranola, 10g dunkle Schokostückchen, Banane und Nussmus toppen und genießen
Weitere Beispiele für Over-Night-Oats
Apfelkuchen: geraspelter Apfel, Walnüsse & Zimt
Bananenbrot: zerdrückte Banane, Mandeln & Zimt
Schwarzwälder Kirsch: Sauerkirschen & Schokoraspeln
Snickers: Backkakao, Erdnüsse & Erdnussmus
Tiramisu: Instantkaffee & Backkakao
